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作者:admin 2020-02-04 07:32 浏览

DHA只是脂肪的一种,并不是一种特殊的营养素。对于人体来说,任何一种物质都不能少,不存在什么厚此薄彼。所以说,论出身,DHA和其他脂肪是平等的。

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虽然说DHA对大脑发育起着关键作用,但是智商却不是只和DHA挂钩。智商是个极其复杂的东西,并不是简单地靠饮食就能决定的。与先天遗传、后天教育等多种因素也有密切的关系。

光知道吃什么也不行,也得知道怎么吃,你们可以选择每周吃2至3餐鱼,并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼,每天吃1个鸡蛋,这样从食物中获得的DHA就足够满足你和宝宝的需要了。

奶粉作为一种非常重要的婴幼儿食品,其营养成分常常受到家长们的关注。不少厂家宣传自己的产品中具有独特的对孩子非常有益的成分,DHA就是其中之一,在广告中,商家称“DHA可以为宝宝成长打好脑部基础,提高免疫力”,那么这个神秘的DHA它到底是什么东西,有什么作用?什么情况下需要补充,又该怎么补充?来看报道。

最后小结一下,如果准妈妈或哺乳期妈妈饮食均衡,经常吃深海鱼,那么就无需额外添加DHA补充剂;母乳喂养的宝宝、喝含DHA配方奶的宝宝同样无需额外添加DHA补充剂。

深海鱼类:鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等;

海藻类:紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等;

虽然说DHA不是能让宝宝变得更聪明的灵丹妙药,但是缺少了DHA,还是会影响到宝宝的正常大脑发育。

中国营养学会建议,准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA。这里我们给大家列举一些富含DHA的食物,大家可以适当地添加进你们的食谱中。

因为人体对于DHA的需求是特别少的,即便你补充的再多,最后都会被当成脂肪消耗掉。

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但是吃鱼的时候,在烹饪手法上要多加注意,不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸,炖,烤,炸。一般情况下,建议大家尽量蒸鱼吃。

对于胎儿来说,他们所需的DHA来自准妈妈的直接供应。对于母乳喂养的宝宝来说,他们所需要的DHA来自母乳,母乳是DHA最好的来源。如果因为一些特殊情况没有办法实现母乳喂养,也可以给宝宝喝含有DHA的配方奶粉,也能满足宝宝发育的需要。因此,对于准妈妈和哺乳期的妈妈来说,适当的补充DHA就显得尤为重要了。至于补充方式,首选的是食补。

原标题:DHA补得越多,宝宝越聪明?

DHA,全称二十二碳六烯酸,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于脂肪的一种。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,也是促进和维持神经细胞生长的主要成分,它的主要作用就是促进宝宝大脑和视力的发育,人体自身并不能合成DHA,必须从外界获取。

其他:虾、蟹、贝类、蛋黄、含DHA的孕妇奶粉等。


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